1. Dalam sejam — Sel badan mula memperbaiki diri sendiri, tekanan darah dan degupan jantung menurun
2. Lapan hingga 12 jam — Paras karbon monoksida dan nikotin menurun 50 peratus
3. 24 jam — Paras oksigen meningkat ke paras normal, risiko mendapat serangan jantung menurun
4. 48 jam — Deria rasa dan hidu semakin baik, kesan nikotin hilang daripada badan
5. Dua minggu — Peredaran darah bertambah baik dan fungsi paru-paru meningkat 30 peratus
6. Empat minggu — Ketagihan nikotin hilang sepenuhnya
7. Setahun — Risiko sakit jantung turun 50 peratus
8. Lima tahun — Risiko strok sama dengan orang tidak merokok
9. 10 tahun — Risiko kanser paru-paru kurang 30 hingga 50 peratus berbanding orang yang masih merokok
11. 15 tahun — Risiko sakit jantung sama dengan orang tidak merokok
